散打教练训练总结范文(13篇)

散打教练训练总结范文 第1篇

关键词：武术；打练结合；体系

改革开放带来的思想解放和观念转变，使以散打、太极推手为主体的技击武术迅速复兴，打破了武术“唯套路”的发展格局。与散打同期推出的太极推手，由于条件所限，未能使竞技武术形成三足鼎立之势而造就了二元对立的现状。

散打怍为竞技武术的-部分，其技术体系应更多地5l传统武术技法中吸取精华，即把武术中最直接、最简单的招法提炼出来，以求快速击中击倒或摔例对手。但是，受f专统文化的影响，中国武术散打与国外的搏击术相比较显得太文气，显得力不从心。长时问的练打分家，导致了以表演为主的套路演练和以对抗竞赛为主的散打等形式完全隔阂，不能再做到兼容并举，相辅相成，即练套路的不能打绣黼的不能练。为此似中国武7f丁提出了继承传统技法的“扣砺结合”观念。

一、“打练结合”的概念

简而言之，“打练结合”就是把现代散打技术与武术功力练习、技击组合练习和套路练习结合起来，提高散打运动员对抗能力的训练及实践过程。“打”别抗能力的表现，“练”是提高对抗能力的练习方法、过程。打和练是相辅相成的，练为了打，打体现练。

二、“打练结合”的提出

为解决套路与散打分轨的问题，白2O世纪70年代末开始，一些人士便提出了“打练结合”的发展模式，并进行了-些积极的尝试。在此思潮影响下，武术专业队曾一度出现了套路运动员习练散打。散打运动员参加套路比赛的情况，但终因两者悬殊太大而未能融为-体。

套路和散打作为竞技武术的有机组成部分必然有内在的联系，统一的关键是找到二者联系的“焦”。套路和散打统一的连接点是对“技击（实战）”这一价值目标的认同，关于这一点在传统武术的训练可找到诸多实证。传统武术拳家大多主张习武由拳开始，而拳法训练又以套路作为入门之法。套路是攻防技术的提炼，是历代武术家实战经验的总结。通过套路练习不仅可以增强体质，提高功力，更重要的是可以培养习武者的技击意识在套路练习的基础上而逐步过渡到拆招、喂招，以至实战。

“打练结合”是中国武术的特色，这一文化模式包含着民族的价值取向和民俗心理。如果抛开“打练结合”，仅“打”不“练”的散打，在技术体系将难以得到传统武术文化的丰富滋养；仅“练”“打”的套路，也将逐渐失去对武术技击符号的理解释。探汁“打练结合”向现代体育的转化形式有利于挖掘套路中隐含的技击动作，还能为散打的发展提供技术素材，这对传统武术文化的继承将具有积极的意义。

三、散打的现状

散打。应该是把传统武术中最简单最实用的招法提炼出来并加以继承和发扬，但从现代散打运动员赛场运用“远踢、近打、贴身摔”的主要技术方法表现看，散打很像是拳击、泰拳、跆拳道等搏击术的翻版。在技术上散打虽然继承了一些传统技击方法，并吸收了一些搏击、格斗、拳术的外在招法，但其攻防方法运用表现为招法零碎、单一其自身整体表现为身体与四肢分家，内在的精气、神与身法、步法、手法组成的攻防方法不统一因而技击效果表现为拳法不如拳击，腿法不如跆拳道和泰拳，摔法不如摔跤，显得缺乏优势，不强不弱。

四、关于“练”的方法

由于散打脱离传统武术技法中的理、法、术功的内容以及传统拳术修炼和运用的方法准则攻防招法、变化运用的法则，因而受到很多传统武术习练者的质疑，更多的人认为目前散打缺乏系统、科学的训练方法和手段。很多队员只经过短期的强化训练就出来应付各种比赛活动，其结果是队员技战术运用不合理，比赛场面消极难看，观众寥寥无几。表面上看虽然有些队员出成绩饺快，但出现伤害事故多、队员退役也快。这种短期的揠苗助长式的训练方法严重制约着现代散打运动的发展。

1. 功力练习。

中国武术散打应该既有灵活有效的“远踢、近打、贴身摔”技术，又有合理运用规则重创对手的杀手铜（绝活）。为此建议散打队员进行武术功力练习。所谓武术功力，是指通过武术功法练习所获得的运动能力和专门技能所达到的程度。武术功力是对武术锻炼中获得的桩功功力脚功功力、腰功功力、臂功功力、眼功功力、耳功功力、内功功力等各种单一功力以及套路演练技能和与人格斗技能等功力的总称。可以说，武术练习的目的就是提高功力水平。散打队员通过特定的功法练习，如通过排打功、金钟罩、铁布衫锻炼抗击打能力；通过铁沙掌、木人功、铁膝功、踢桩功提高重创对手能力；通过内功的以意领气、以气运身、以气发力等练习获得内壮外勇、内外和一以及激发^体潜能的效果而提高散打运动员的综合能力。要合理选择武术功法项目，练习时循序渐进持之以恒，要与现代散打速度、力量、灵敏等技、战术配合起来进行训I练，使功法练习与现代散打训练完美结合，相辅相成。

2. 组合练习。

散打教练训练总结范文 第2篇

（一）得3分

1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用转身后摆腿击中对方躯**位而自己站立者。

原来规则中暂定这两种在以后比赛中出现新技术再酌情增加。

（二）得2分

1、一方**，另一方得2分

2、一方倒地（两脚以外任何部位支撑台面），站立者得2分。

3、 法击中对方头部、躯干得2分。

4、 用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己顺势站立者，得2分。

5、 被**读秒一次，对方得2分。

6、 受警告一次，对方得2分。

（三）得1分

1、 用手法击中对方头部、躯**位得1分。

2、 用腿法击中对方大腿得1分。

3、 先后倒地，后倒地者得1分。

4、 用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己不能顺势站立者，得1分。

5、 运动员被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得1分。

6、 主动倒地超过3秒不起立，对方得1分。

7、 受劝告一次，对方得1分。

（四）不得分

1、 方法不清楚，效果不明显，不得分。双方**或同时倒地，不得分。

2、 用方法主动倒地，对方不得分。

3、 抱缠时击中对方，不得分。

散打教练训练总结范文 第3篇

1、编排原则

①以竞赛规程、报名表和大会的总时间为依据。

②同一级别、同一轮次的比赛应相对集中安排，条件要均等。

③一名运动员一天最多安排两场比赛 （不在同一单元）。

④同一单元的比赛由体重轻的级别开始。

2、种子设定

①上一次全国锦标赛或冠军赛取得前四名的运动员确定为种子选手。根据成绩排出种子的顺序。

②变动级别的运动员不能定为种子选手。

散打实战总结（扩展10）

——语文小考实战测试卷及答案

散打心得

在大二的下个学期，我选到了王老师的散打课，通过一个学期的学习，我了解了散打的基本动作要领，领略了散打的体育魅力，感受了散打给我们带来的精神力量。

这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。

而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！

散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。

为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去。我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。

为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去，成为我生活的一部分，现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。

而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！

还记得上第一堂课时，闲谈时我看到教练肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他：怎么才使自己胖起来？（因为胖才能消耗脂肪长肌肉)结果他的回答令我既吃惊又无奈：多吃饭！只要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来，哈哈，多浅显的道理啊，多吃多长膘这连猪都知道啊！而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。据说我们教练是全国散打冠军柳海龙的师兄（不过是上青年班时，这是我后来打听到的），能得到这样的教练的指点也算值了，而在以后的就餐中，我每顿饭就多加了一份米饭，有时吃两份，有时甚至吃三份!呵呵 刚开始时确实不太适应，现在已经习以为常了，两三份米饭瞬秒。我是那种吃的再多胖的也不明显得那种，农村人经常说的“口袋肚子”，我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵，其实，我非常的的崇拜小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮，武艺超群，又能率众横扫千军的英雄人物形象，这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部，这也是我学习散打的一个重要原因(我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才)。

散打运动是我国优秀的武术运动，它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面，它在乎的是一种灵活制敌的本领，这在最近备受瞩目的中泰武术交流中，泰方以1：4惨败的结果中就能体现出来。说道自由也不完全是，它还是有一定的章法的，还记得我在学习侧踹腿时，教练为了使我们踢得规范，特意准备了一个小竹条，抽到身上那个疼啊。我也有幸体验到了，最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。

谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴，以后如果再有人跟我交流武术心得时别把我当成门外汉我就很很欣慰了。

学习散打心得

作为一名大二的学生，经历了大一一年的适应，我们已经适应了大学的学习方式和氛围，为了鼓励大学生能够选择自己喜欢的课程，大二我们可以在很多门科目中进行自我选择。体育作为一门必修课，是大学生活中不得不学习的一项。

不知不觉间，大二马上也要结束了，当然大学体育课也要结束了；在这一年中跟随老师的教学进度，散打课成了一门在痛痛快快疯玩的过程中潜移默化的提高个人素质、意志品质的课程。我非常高兴有散打课的陪伴，让我的大二生活增添了不少色彩。

进入大学，第一学年由于体育选课有所限制，于是选了自己比较喜欢的乒乓球；到大一下学期，要选报体育课程的时候，我不想再报和去年一样的学科，于是我们宿舍商量都报了散手，最后有一名舍友被刷掉了，但是很荣幸我们其余的都选上了。于是我第二学年的散打体育生活也就开始了。

在这一年充实的散打学习中，学到了不少真正有用的东西；首先我们学习了课前热身项目包括跑步等热身项、伸展运动、弓步压腿、侧压腿、体侧运动等等，还学习了正确压腿拉韧带的方法，让我们学会了正确的热身方法，不至于在散打动作的学习中受伤，更为以后的训练打下了坚实的基础，可以说这一项是一项非常可观的收获；接下来我们逐项的学习了直拳、摆拳、勾拳，让我们真正系统的学习了三种拳法的正确动作要领和正确有杀伤力的组合；再接着学习了正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踹等腿法，这下才知道了散打并不像电视里面演的那么简单，需要有坚实的基础才行，于是每节课我都认真投入其中认真领悟动作要领。接下来我们还学习了实战中各种拳法腿法的发力点及其组合运用；能够连贯的将每个单项有机地组合起来给与对手致命的打击；同时老师也教授了我们各种防守动作，使我们的动作更加丰富，进一步提高了学习兴趣和战胜对手的技术。通过老师的谆

谆教诲是我增加了对散打的兴趣和热情，让我学会了正确的练习方法和课后以及以后生活中自主练习的正确方式。

最后我们还进行了实战，在这次综合性验收学习成果的检测中确实收获颇丰。赛前一定是会紧张的，那么如何调整使得心态平和便是我们重点攻关的一个课题，而本次实战便给我起到一个抛砖引玉的效果让我认识到了不足，让我在今后的学习训练生活中积极克服这个毛病；在比赛中我同样学到了不少东西，尤其对我的意志品质的养成有极大的促进作用，面对比自己强大的对手时毫不畏惧积极进取，使我更加坚定了“狭路相逢勇者胜”的信念；同时通过观看同学们的比赛明白了有时遇到比自己略逊一筹的对手时也绝对不可以大意，也得保持高度警戒；对待生活也是一样得保持胜不骄败不馁积极向上的姿态。也让我学到了合理分配体能，以防出现前面打挺好后面体力不支被对手趁虚而入，也学会了尊重对手，尤其是学会了坚持训练，进一步锻炼了我的意志品质；

散打教练训练总结范文 第4篇

关键词：散打 技术分析 警察格斗

我国对政法干警的招录培养体制改革试点工作已悄然展开。我校_学专业政法干警试点班即是采取专科及以上学历起点的_学本科教育模式，学制两年，其中到基层政法机关实习不少于半年。这些学员能入学就意味着能就业，某种程度上讲，他们在校的学习与岗前培训是一脉相承的。试点班的生源专业广泛，大多数学员之前对警察职业的了解近乎一张白纸。格斗技术是警察应当具备最基本的自我防护与强制能力，而达到一定的格斗技术水平，需要长时间的训练积累。他们有二到三个学期的警务技能课，使学员们从近乎白纸到较强的技击水平，将为他们日后的警察生涯打好一项基础。

警用武术属于实用武术，其特点是简单实用，一招制敌，且便于统一练习。常用格斗技术是我们所熟知的，然而具体到技术的实用性，我们通常是主观认定的，因为警察在执勤中与不法分子的格斗片段不易记录，也就不便分析、总结实用技术。在热兵器时代，武术在军队、警队战斗中的作用较小，但军、警的防卫控制技能仍是武术的攻防核心价值的主要实现形式。从军事中脱离出来的中国武术，在民间得到了更好的发展，社会价值不断扩展，其中散打比赛较为集中的体现着武术的技击本质。散打对抗比赛中，各技术的使用次数与得分显示出某技术的合理性与技击价值，而量化的指标便于分析、总结实用技术。我们不妨从散打比赛中筛选实用的技法，并借鉴散打的前沿技术，以便在有限的训练时间里，较大程度的提高我校警察学员的格斗能力。

1 研究对象与方法

研究对象

2007年、2011年全国男子武术散打锦标赛各级别前32强的比赛520局；其中，85kg级及以上级别场次较少（因资料原因），其他级别至少10场（弃权未列入研究范围之内）。

研究方法

文献资料法

录像分析法

通过录像分析法，统计出技术使用次数、得分。具体方法：视频分析人员为1名国际级裁判，2名国家一级裁判，根据2名及以上分析员同时给出的技术指标及得分进行记录；2名以下分析员所给出的技术指标次数及得分不列入统计数据中。

数理统计法

原始数据的处理使用Excel软件，并运用spss 软件分析数据。

2 研究结果与分析

散打新旧规则的变动与说明

201 1年散打新规则所修订的条款（见表1），中心思想是为了：加快比赛节奏，提高摔法得分难度，限制比赛中的消极因素，迫使队员积极对抗。规则的修改是为了散打技术能够均衡发展，降低规则对技击的不良影响。

散打技术的使用情况及在警察格斗中的价值

本文统计了新规则实施前后的比赛指标，以便在对比中撇开规则因素，更好地分析各项技术对警察格斗训练的价值。

所统计的技术指标是散打比赛中使用频率较多的技法，一些罕见技术未列入表中。数据（见表2）显示，散打队员常用的技法也就是散打运动的三大技术体系，拳法、腿法、摔法及其组合动作。总体上看，每局比赛技术使用总数明显增加，表明规则修改使得对抗更加激烈了；每局得分高度显著性增高，说明队员的攻击效果增加。但各技法的用途及其攻防价值明显不同，对常用技术进行评估，有助于警察学员在有限的课时里快速弄清楚简明而实用的攻防体系，以便重点练习。

重击头部对散打队员的战斗力影响极大，需要强调警察学员对头部的防护。“武林风”擂台上出现过一些选手，因其注重点在本门派的技法与风格上，而在细节上实战基本姿势中双拳较低，被多次击中头部。警员将来在执勤中多数不会穿着格斗护具，因此除了养成正确的基本姿势注重头部防护之外，也要加强对腹部、裆部的防护意识。只有形成了较为系统的防护技术，才能更好的强化进攻技术。

拳法的使用情况及在警察格斗中的适用

统计数据（见表2）显示，新规则下散打比赛中拳法每局使用总次数略有增加，拳法得分高度显著性增长，但拳法得分基数及得分贡献率较低。新旧规则下拳法单独使用次数少于腿法，是技术体系中的第二大技法，表明它在技击中的作用是举足轻重的。而拳法得分少表明，实力相当的散打运动员对抗时，拳法更多的是以攻为守，或是拳法对于受过良好训练的人而言易于防住。也就是说，拳法精湛者如果遇到防守或拳法弱的选手，出拳仍能得势。警察执勤中面对的客体受过良好技击训练的人应当是少数，所以拳法在警察格斗中除有防守作用外，还有较大的攻击价值。

直拳在拳法中使用次数最多（见表2），占出拳次数的一半还多，仅从这一点可以看出直拳是拳法进攻的最主要技法。对于同一目标，直拳进攻的距离最近，耗时就相对较少，击中目标的几率就大。警察与不法分子展开对抗时，我方使用直拳攻击其面部，直接快速命中率较高，会达到较好的威慑效果。所以，直拳应当作为警察格斗的重要技法之一。

摆拳使用次数位居拳法第二，它是弧线拳，进攻距离远，力量大，是拳法中击打效果较优的招式。摆拳攻击对方侧面部，防守难度较大，在散打比赛中较其他拳法得分高。警察可在危急时刻摆击歹徒下颌侧面，对脑部的震荡会使对方瞬间失去意识，削弱其抗击力。因此，警察格斗训练中同样应当重视摆拳技术练习，使其成为另一重要的拳法攻击技术。

勾拳在拳法中使用明显较少，其在比赛中不易得分。其原因在于勾拳是近身攻击技术，抱缠时使用勾拳常常受到对手的拉扯，不易发挥其威力。但勾拳毕竟是近身时有效的进攻方式，在双方贴身时使用勾拳击打对方腹部、下颌，可重创对手并能以攻击的方式使双方分开，以便于脱身寻机再战。所以，勾拳在警察格斗训练中也不容忽视。

腿法的使用情况及在警察格斗中的适用

新旧规则下，腿法平均每局出现的次数都是技术体系中最多的（见表2）。2007年散打锦标赛腿法得分略低于摔法，位居第二；201 1年散打锦标赛腿法得分位居各大技术之首。由此我们可以看出，腿法在技击中占有首要地位。武术谚语中讲“拳是两扇门，全凭脚打人”，也表明了腿法是最主要的攻击技术。

表2数据显示，鞭腿在新旧规则下都是使用次数、得分最多的技术，也就意味着鞭腿是所有散打技术中技击价值相对最大的技法。从技术自身来看，鞭腿是由提膝前摆一转身扣膝一挺膝鞭挞等环节组成，在实战中由于支撑脚与击打点在左右两侧，使得转身角度较小，重心变化不大，所以整体而言，鞭腿技术难度相对较小。鞭腿是弧线腿法，攻击对方身体侧面，防守难度略大一些，其旋转性与鞭挞发力表现出较大的力量。警察格斗中正是需要技术难度小，力量大，隐蔽性强的技术。警察执法中更多的是对不法分子暴力行为的遏制，且尽量减小对其损伤，而使用鞭腿攻击对方腿部、肋部，尤其是膝关节通常能暂时减弱不法分子的攻击能力，所以适合警察实战的情形。

侧踹腿比正蹬腿使用的次数多（见表2），新规则下侧踹次数略有减少，而正蹬次数高度显著性增加，但二者的使用次数和得分基数较低。说明此两种腿法在训练有素的对手之间不太适用。原因如下，侧踹腿有转体侧身动作，重心浮动大，不易掌握；正蹬腿是正面直线攻击，易被接摔。正蹬次数极显著性增加，表明正蹬技术受到了新规则的推进，或者说正蹬在阻截战术中的价值仍然保留着。警察队伍中人员的年龄分布于各个年龄段，使用腿法的选择也需适合自身条件。侧踹腿可以在年轻警员训练时规范练习，由个人根据兴趣而加强。

正蹬腿技术难度小，易掌握，阻击效果好，宜正面进攻使用。对于攻防练习不多的对手，正蹬腿倒是有一定的攻击价值。但警务实战并非运动比赛，不容出错，所以在训练时除了加强正蹬腿技术的攻击力，还要强调蹬腿之后的顺势收腿，攻防结合。

摔法的使用情况及在警察格斗中的适用

摔法在散打比赛中一度是首要得分技术，素有“唯摔获胜”的说法，新规则提高了摔法得分的难度，使得摔法得分与次数相对减少。摔法在警察格斗中的应用需要捋清思路。散打比赛中摔法使用次数多，得分贡献率高，与规则中摔法得分规定有关，老规则规定：先后倒地，后倒地者得一分，将对方摔倒且本人未倒或使用技术将对方摔倒本人顺势站立的得两分。散打比赛中有一方倒地，裁判即叫停，而警察与不法分子格斗中是不存在叫停的，需要果断、快速的优胜。而警察与歹徒格斗中，歹徒的反抗基本上不会考虑力量的大小，为了逃脱，往往会用尽全力，所以警察使用接招摔时应当在了解对手特点或是战机优质的情况下；另外，摔法中常会出现角力的情况，则力量消耗较大，所以警察格斗中适用快速抱摔（近身摔），安全起见不易与歹徒抱缠扭打，应当攻其不备，快速抱摔加以控制。

组合技术使用情况及在警察格斗中的适用

组合技术每局平均使用次数和得分都有明显增长（见表2）。随着散打技术的发展，队员的各项技术都达到了较高的水平，散打比赛的观众对比赛观赏性的要求也在提升，从技术进一步发展和提高观赏性来看，组合技术符合以上两点的共同要求。警察格斗水平也需要提升，除了练好单个技术，也应当掌握擅长的组合技术。在竞争激烈、高水平的散打比赛中，运动员都喜欢采用构成简单、实用、易用、耗能小的二次或三次组合动作，且二次组合动作的运用处于主体地位。鉴于警员的实际情况，可根据自身的条件，设计主动进攻型，防守反击型，反击型的二、三次组合动作，不在乎多而在于精。

3 结论

根据以上分析，我校_警察学员格斗训练的技术内容，有如下方案。

（1）拳法：以直拳和摆拳为重点，勾拳为辅，转身鞭拳作为介绍内容，为格斗爱好者提供空间。加强直拳和摆拳的击打速度与力量，强调拧腰、蹬地发力。

（2）腿法：打造鞭腿特长，重在攻击对手大腿及膝关节，以减弱或消除对手的攻击能力。熟练使用正蹬腿法，尤其注重正蹬的阻击作用，正蹬练习中在强调其攻击作用的同时要重视蹬腿之后的收腿，以减小直线腿法被接摔的风险。

（3）摔法：重点练习接招摔加反关节控制，达到借力打力的效果。散打中的近身快摔技术，可用于警务实战中秘密抓捕嫌疑人，以便速战速决，减小社会影响。

散打教练训练总结范文 第5篇

1、运动员倒地（主动倒地除外）或**时。

2、运动员犯规受罚时。

3、运动员受伤时。

4、运动员相互抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时。

5、运动员主动倒地超过3秒时。

6、运动员举手要求暂停时。

7、裁判长纠正错判、漏判时。

8、处理场上问题或发现险情时。

9、因灯光、场地等客观原因影响比赛时。

10、被指定进攻超过8秒仍不进攻时。

散打教练训练总结范文 第6篇

学生在课程学习中占据主体地位。

学生是体育学习的主体，要重视自主学习、合作学习和探究学习等学习方式的运用，促使学生主动积极地参与学习和锻炼。

例如：在教学中，培养学生的创造性思维、提高学生的自主学习能力。

我们在教学中可以展示任何一种器材在学生面前，不告诉学生怎样玩，而让学生自己想办法、自己创编各种游戏玩法，发挥其创造性思维。

同时，在活动中设置一定的难题，让学生自己想出解决办法，培养其解决问题和创造性思维能力。

散打教练训练总结范文 第7篇

在8月12日召开的开幕式上,国家体育总局武术运动管理中心陈国荣副主任发表了讲话。他对武术散打30年的发展进行了总结,指出:“现代武术散打从1979年开始试点,发展到2009年,走过了30年的发展历程”,回顾30年的发展,“武术散打运动走出了一条快速、协调发展之路,在散打理论与技术体系的确立、训练与竞赛、组织与管理、国内外传播与交流、市场化运作、科学研究等诸方面做出了一系列卓有成效的工作,取得了令世人瞩目的成绩,实现了武术散打事业快速、健康、协调发展的目标”。陈国荣副主任指出,这次会议的目的“在于对武术散打过去的发展进行总结,谋划散打运动未来发展大计,探讨武术散打运动实践所引发的对武术理论与技术的重新认识与定位,从中寻找武术散打运动发展的特征和规律,以解决新形势下武术散打运动所面临的难题与任务,进而推动武术散打事业快速持续的发展”。他指出:“这次战略研讨会是继2008北京奥运会武术比赛后武术散打界的又一次盛会,它将成为武术散打运动30年发展的里程碑,在武术散打运动发展史上具有划时代的意义。遵照_‘中国要从体育大国向体育强国迈进’的指示,武术散打运动如何做大做强,这是摆在我们每个人面前光荣而艰巨的任务,这就要求我们必须解放思想,实事求是,与时俱进,开拓创新,在继承和发扬武术散打项目优势的基础上,积极探索新形势下武术散打运动发展的新模式、新路子,逐步建立和完善适应市场经济要求、符合现代体育运动发展规律的管理体制和运行机制。”

在随后的高峰论坛报告中,几位专家围绕“武术散打运动发展”这一主题,从各自研究领域对散打运动30年的发展进行了回顾与展望。武汉体育学院孙义良教授站在高校角度,做了“高校武术人才培养的战略思考”主题报告,回顾了武汉体育学院作为开展散打项目试点单位之一,对散打运动实验研究的组织与开展,较早进入学校教育体系的战略实施,以及对武术散打人才培养等方面取得的经验。他认为“高校是散打运动诞生的摇篮,是散打运动走向辉煌的人才基地。在新的历史时期,充分发挥高校散打人才培养方面的作用,能使散打运动持续、健康、科学地发展”,道出了武术散打运动发展与高校教育之间的内在联系,颇具指导意义。

接着,上海体育学院王培琨教授做了“融入世界体坛的中国散打运动”主报题告,论述了散打运动的时代性、传统性与民族性,展示了散打运动的功能与未来发展。他认为,“散打运动作为武术的对抗形式之一,与套路运动形式在整个武术发展的历史长河中并行不悖,虽然形式不同,但在基本功、基本技术、基本动作等方面依然同源,与武术不可分割。”

随后,中国国际广播电台的记者王友唐、_社记者王霞光、中国体育报记者王静、中华武术杂志社记者王涛,从传媒角度做了“现代传媒视角下的中国武术散打”主题报告,回顾了伴随散打30年发展的媒体对散打项目的关注与宣传,总结了现行武术传媒存在的问题,概括出现代传媒和散打运动的四大良性互动关系,对后奥运时代的散打如何进行媒体传播提出了建议,展望了散打作为一种引领潮流的体育项目其发展前景是乐观的,要构筑起一个赛事和媒体健康共赢的体系。

最后,现代散打运动的开拓者夏柏华教授从技术角度作了“对开展竞技散手的回顾和建议”主题报告。报告回顾了最初开展散手技术试验的背景、实验的宗旨、指导思想以及技术方法等,并从自身实践感悟出散手发展的不足。在谈到散打运动未来发展时他认为,“要组建智囊团和科研队伍,有针对性调研、实验与攻关,严格考核与奖惩办法”等。

8月13日下午在郑大体院学术报告厅进行了第二场高峰论坛报告,又有四位专家做了主题报告。

武汉体育学院曾于久教授从训练学的角度做了“对武术散打训练本质规律的研究”主题报告,在报告中他对散打训练的一般规律和本质规律进行了厘定,对散打训练本质规律在训练主体内容结构体系中的位置与智能训练、技能训练、体能训练的关系进行了深刻论述,得出散打训练本质规律是检验训练效果的衡量标志结论。

江苏省散打队于万岭教授做了“对现代散打发展的重新认识与定位”主题报告,他认为目前的散打运动面临着有被边缘化的可能,究其根源是散打理念的停滞不前造成的,散打的成功使人成为专项技术的附庸,忘却了作为竞技体育必将被纳入艺术的范畴、必须反映人本的精神与特性,以至影响了散打项目的持续发展。在谈到散打未来发展时,他指出现阶段为阻止散打边缘化的势头就必须更新理念,散打的建构与确立是抽象与继承的结果,并将继续的扬弃和整合才能保证散打有序、健康的发展,借鉴和运用模糊控制理论,把“散打规则”改用强势判断和概率统计的方法来促使其技术的构成发生质的变化,以形成感官上的焕然一新,并以体商合作为模式来配合发展散打项目及培育该项目的受众群体与市场,最终形成“大散打”的完满格局。

上海体育学院赵光圣教授从技术与科研的角度做了“武术散打运动三十年回顾与发展”报告。报告分三个阶段对散打技术的发展进行了评述,对散打技术的特色进行了诠释,思考了散打技术的发展。关于目前散打运动的科学研究,赵教授分类从竞技能力、科学选材、训练监控、产业化、学校教育、文化属性研究等诸方面进行了深刻阐述,提出了散打科研中存在的问题以及未来科研的发展建议。

最后,北京体育大学朱瑞琪教授从竞赛的角度做了“武术散打项目发展的历史回顾与设想”报告,依据散打运动30年的发展和阶段任务,分三个阶段对不同时期散打的竞赛性质、内容、方法与规则进行了回顾总结,对当前散打运动存在的主要问题及今后发展进行了设想,认为要进一步改进和完善散打“竞技散打”在发展中存在的问题,加快“大众散打”在健康群体中的开发与普及,加速培育“商业散打”的优秀品牌与“学校散打”的发展,突出岗位特点,全面开发“综合散打”的竞技功能等,对散打运动的未来发展有导向作用。

此外,围绕武术散打运动30年发展历程,散打技术训练及运用,散打运动存在的问题、竞赛规则变化,散打运动市场化运运作,学校武术散打运动的开展等五个方面,与会学者进行了分组报告,广泛交流了武术散打运动发展的最新研究成果,共同商讨武术散打运动的未来发展,这对于弘扬民族传统文化,进一步促进武术散打运动的发展,确立武术散打运动科学化的支撑体系都具有十分重要的意义和作用。

“关于统一散打与散手名称的讨论”是这次研讨会的主要内容之一。今年适逢现代武术散打运动发展30周年,在这发展变化的30年中,武术散打继承与创新、吸纳与融合,从理念、理论到技术体系都发生了较大的变化,并被赋予新的内涵。起初建立在武术套路基础上发展而来的散手,历经发展已不能确切表述这项运动的内涵,于是在1988年武术定义讨论中“武术散手”被“武术散打”名称所取代。由于名称的改变没有引起主管部门足够重视,以至出现国内称“武术散打”,国际称“武术散手”的尴尬局面,名称混乱严重影响了武术散打在新时期的发展与推广。为了厘清这两个概念的属性,统一概念,8月13日上午举行了“关于统一散打与散手名称研讨会”的专题会议。会议由国家体育总局武术运动管理中心科研部主任康戈武主持,国家体育总局武术运动管理中心主任高小军、副主任陈国荣、散打部主任杨战旗亲临会场聆听。围绕散打与散手名称问题,代表们从不同角度发表了自己的认识与看法,讨论的气氛热烈。武汉体院曾于久教授首先发表了“武术散手与散打的项目属性论证”的主体发言。他从散手是武术套路项目的专有名称、散打是武术对抗项目的专有名称两个方面,博引旁证、深刻阐述了武术套路和武术散打是两种表现性质、表现形式、价值功能不同的运动项目,认为“散手”这个名称已经完成了武术对抗项目试验阶段的历史使命,应该回归到武术套路形式的范畴,武术散打应该属于武术对抗形式的范畴。此外,天津体育学院副教授杨祥全博士从历史文献学的角度论述了两个名称的历史渊源。北京体育大学教授李士英博士从文化学、传播学的角度提出了自己的看法,认为统称“武术散打”易于传播和被人们接受,是新时期武术散打技术发展的必然结果。经过热烈的讨论,国家体育总局武术运动管理中心科研部主任康戈武对各方面的意见进行了综合,最后宣布为了项目的发展和在世界范围内推广,就将其名称统一为“散打”。与会代表用热烈的掌声表示通过。

国家体育总局武术运动管理中心主任高小军,在“2009全国武术散打运动发展战略研讨会”闭幕式上发表讲话,认为在武术散打建立30周年之时召开这次会议有特殊的目的与意义。他指出:这次会议上专家、学者提出的一些新的理论观点和成果,一些建设性的意见和建议,都是武术散打事业发展的宝贵财富,必将有利于指导武术散打运动的蓬勃开展。

散打教练训练总结范文 第8篇

关键词：散打；专项训练；现状

中图分类号：

文献标识码：A

A Research on Current Situation of Teaching of Sanda Training Course in Education School

CHEN Chao, LI Yin-dong, LI Jun-feng

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract:Based on the researches of the current operations of Sanda training courses of Education School of Beijing Sport University, the essay arrives at the following conclusions: at present, the students are satisfied with Sanda training courses, but there is a shortage of the appropriate teaching outlines and textbooks; the present examinations of the Sanda training courses in the education school are not very suitable for the present situation of the school; the content of teaching is basically proper, but the hours of teaching are not adequate; the foremost motivation of the students who attend Sanda training courses is to learn the techniques of protecting themselves; the most important factors affecting the students' interest in attending the training courses are lacking of aim and motivation or lacking of opportunities of taking part in competitions.

Key words: Sanda; Sanda training course; current situation

散打是一项互以对方技击动作为转移的斗智、较技的对抗性竞赛项目，是武术的重要组成部分。本研究旨在了解目前北京体育大学教育学院散打专项训练课现状，初步总结并探索教育学院散打专项训练课的规律和要点，为教师的上课提供参考和建议，同时为针对性的教学大纲的制定、课堂教学的评估等提供依据和参考。

1 研究对象与方法

研究对象 以北京体育大学教育学院散打专项训练课教学现状为研究对象，共调查教育学院散打专项学生共44人以及散打教研室所有任课教师9人。

研究方法

调查法 采用问卷调查、现场调查等方法分别对课程教学现状进行深入调查，同时，对散打课堂教学中所获得的数据及问卷调查所获得的数据分别进行常规统计和处理。

专家访谈法 根据本课题的研究目的及研究内容需要，就散打教学对本教研室的所有任课老师（共9人）进行了访谈（其中教授2人，副教授4人,讲师3人）。

逻辑分析法 在研究过程中，采用归纳、演绎、类比、综合等思维形式，对观察到的现象及所获得的实际资料进行逻辑分析。

2 结论与分析

对散打专项训练课的整体调查分析 从表1可以看出，绝大部分同学喜欢散打项目，有近三成的学生非常喜欢。显然与散打项目的特点及近年来的迅猛发展有很大关系。在当前世界著名技击术中，相对于国外其他搏击书，有本民族的特色，它凭借丰富的拳法、腿法和特有的“快摔”技术而独树一帜，实战搏击中有较强的实用性，深受广大青少年朋友的喜爱。另外，随着散打的不断发展，散打的的影响不断扩大，越来越多的人开始了解、喜欢并参与散打运动中来，学生对上课的喜欢程度也从一个侧面说明了这一点。

教学要取得好的效果，教师的素质和水平往往起着关键的作用，教师是整个课堂训练的组织者，起主导作用。在教育学院任课的三位老师，都具有较高的运动技术水平，其中有全国冠军、健将运动员，运动水平都是一级以上，更有全国知名的裁判员。从年龄来看，都在30～40岁之间，正是年富力强的年龄。丰富的运动经历和教学经验、充沛的精力为高水平的教学提供了坚实的保障。这在对学生的整体调查中也充分体现了这一点，有超过八成的同学对老师的教学感到满意，近三成的同学非常满意，说明目前在教育学院任课老师的水平较高，基本得到学生的认同。

散打专项训练课教学大纲、选用教材情况 目前，教育学院所用2003级训练大纲，基本上是借用武术学院散打专项训练的大纲，所选用的教材也是针对武术学院的《中国武术教程》。调查也表明：教育学院的学生在入学前基本没有练习过散打，他们更多的是从事一般的体育训练，且他们都是通过普通高考进入学校，而不是通过单独招生考试，相对于武术学院，他们有更为扎实的文化功底，但专项基本空白或较差(表2)。因此，如何尽快制定出适应他们特点的新的大纲，进而制定出适合他们现状的教材就显得日益紧迫。

对散打专项训练课教学时数的调查分析 专项课教学时数的配置是影响教学效果的客观因素。目前，体育教育学院散打专项课教学时数每学期在96学时，共训练3年6个学期(表3)。应该说，作为一门专项训练课程，它与选修课有着很大的区别，学生不仅要掌握一定的技能，还要达到一定的运动技术水平。根据体育教育学院2003级的调查，班级在达标赛中大部分已经通过了三级，而绝大部分没有达到二级水平标准。这也说明，和武术学院一样的每周训练三次的训练很难达到目前大纲所规定的要求。更值得思考的是，由于教育学院学生普遍没有散打基础，对于他们必然要经过一个技术的磨练过程，这就需要在开始的训练中进行千百次的重复，需要不断地重复训练，加上散打技法丰富，特有的技法及对时空的特质更不是非一朝一夕所能够达到的。另外，对于技能形成初期，间隔时间多久才更为合理，尚没有更为信服的结论，并且值得在以后的教学中去探讨。但从实践来看，大部分专家及大部分学生普遍认为目前教学时数不够。建议至少在前两年的训练中，恰当增加教学时数，每周至少进行4次训练，并恰当开展课余俱乐部训练等，以切实提高同学们的技术水平。

散打专项训练课教学内容的分析 在散打教学中，需要传授给学生哪些技能，用哪些手段和方法去培养学生的技能，就必然要涉及到教学的内容。从表4可以看出，对于目前上课的教学内容，有的学生认为很适合，说明教师对内容的安排基本合理。另外，部分同学觉得太多和太少，建议教学中，针对不同水平的学生在负荷的安排等方面进行有针对性的要求。另外从调查来看，有的同学觉得上课较单调，没有兴趣。这除了在一定程度上说明学生的训练缺乏一定的动机激励外，也从另外一个方面说明老师的教学方法、手段较为传统，教师需要改进针对教育学院学生的教学方法，采取针对性的教学手段。

散打专项训练课课程成绩考核办法分析 学生成绩的考核是散打教学工作的一个重要组成部分，是检查学生训练和学习情况的一种有效方法。对于教育学院散打专项训练课的技能考核，2003教学大纲要求很明确，要求“达到一级运动员技术等级标准或相当于一级运动员技术水平”。但这个原来针对武术学院散打专项学生制定的标准，在教育学院执行过程中问题凸现。首先，由于武术学院学生和教育学院学生一起参加比赛，但武术学院散打专项学生在入学前就要求到二级运动员水平，而教育学院学生基本是从零开始。因此，在同样的达标赛中，很难和武术学院的竞争，这也就意味着在学生毕业前大部分学生将很难达到二级运动员的水平。其次，对于目前的成绩考核，可以说唯“实战论”是目前对技能考核的主要特征，考核目标单一。可见，2003大纲中的考核方式已经不太适合目前的教育学员的实际情况，也在一定程度上影响了对人才培养的规格，应当进一步突出民族特色，强调对人的全面培养。

总之，现行的对于教育学院散打课程成绩考核方法，不太适应目前教育学院的现状，过于偏重于实战，且忽略了对武德礼仪等方面的全面考核，建议作进一步完善修改，使考核真正起到检查、导向、激励作用，适应素质教育的需要。

散打专项训练课学生动机分析 调查表明，教育学院散打专项学生选择散打的首要动机是“防身自卫”，这也可能是很多人的最初学习的动机(表5)。也从另外一方面说明了散打项目的技术特征，首先表现在“技击”上，这也是武术的本质特征。因此，在教学中，如何突出项目特点，仍然是教学的首要问题。但从上表也可以清楚看到，“强身健体”和“培养自己坚强的意志品质”也是学生选择的重要动机之一。散打不仅技法丰富，且对人的毅力等各方面有较高的要求，显然，这无论对于项目本身的训练过程，或者是走向社会，都是一个重要品质。教师在教学时要进一步诱导，采取恰当的措施，不断激励学生的学习动机，把学习的最初的热情转化为自我训练的恒定动力。值得注意的是，从上表可以明显看出，对于专项训练课，我们的目标是培养民族传统体育方面的人才，但学生并没有把“弘扬武术”作为一个重要动机，这些都或多或少的偏离了民族传统体育的人才培养目标，需要进一步引导。

将来可以有个好工作其它 影响学生学习散打专项训练课兴趣因素的分析 对于专项训练的学生，影响他们训练兴趣的首要因素是“自己没有目标和动力”、“缺少参加比赛的机会”(表6)。很多人选择散打的首要动机是防身自卫，但随着学习的深入，一开始的激情就很有可能随着训练时间的延长有所消退。从心理学角度看，目标设置可以促进运动员良好心理品质的形成，他对活动结果有一定影响。而对于教育学院散打专项学生基本没有针对性的目标。学生练习散打后，没有较为完善的或者更为细致的目标，从而不可避免地在一定程度上影响了学生训练的兴趣。

散打教练训练总结范文 第9篇

（一）优势胜利

1、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。

2、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。

3、一场比赛中，被重击**读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。

（二）每局胜负评定

1、在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。

2、一局比赛中，一方受重击被**读秒（侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。

3、一局比赛中，一方2次**，另一方为该局胜方。

4、一局比赛中，双方出现*局列顺序判定胜负

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是*武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻**。另外还有防守、步法等技术。散打是**武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。

刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。训练之苦之乏味也是难忍的。现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。刚开始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。

在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。所谓“师傅领进门，修行靠个人。”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟**教学节奏。有些同学在学习过程中思想开了小差，不想练了，我也会帮助他，给他讲一些道理，让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。团结就是力量，团结也是我们需要遵循的。每个集体、**都要有一个集体意志。只有这样，这个集体才能强大。我想散打教会的就是让我们每个练习之人都有这样一个品质。刚开始练习的时候可能会有些自私自立之心，但我发现到最后好像每个人都变了，都变得很有气场也很有集体意识。这样的人才真正理解了散打其中的奥妙所在。

在学了一段时间后，教练让每个人都要尝试，我也踊跃报名。可在真正的实战中我才发现了自己的一些缺点和不足。通过一次实战。我们每个人都学到了很多，在课下我们进行了交流，把自己在台上的一些想法和别人交流，向优秀的选手请教经验。在失败中改正自己的错误，最重要的是更正了自傲自大的思想。通过一次实战学到很多，尤其是在心理素质上的锻炼，在实战中有一句话叫狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜，智勇双全必胜。两个人在擂台上你踢我打有时候比的是胆量当对手有空当的时候你是否能很快的有效的击打，有时候对手看上去很凶猛或是上场一开始就在用拼打的方式猛然的进攻，在这个时候有的人可能会害怕有的人可能会奋力反抗，有的人可能因为自己技术水*问题进攻无效。不仅是心理素质速度力量和反应也是很重要的。我们的训练房里墙壁上有这么几个字快、狠、准。

教练说过有力破十巧，当你的力量超出对手的承受范围时，对手会感到非常的畏惧，这个时候整场比赛的胜负也就在握了，这就是力量的优势。但是，力量和速度反应紧密结合的。我们*时练力量的时候教练为什么在练完了以后让我们做各种的放松动作比如：快速冲拳了、冲刺了、快速踢腿了练完力量已经没力气了还拉个素质，后来才知道这样肌肉不会发僵不会僵硬，在出拳或是出腿的时候速度会变快同时还有爆发力。当对手进攻时比如一个底边腿踢到了你的前腿的大腿外侧，这个时候你如果没有躲开说明反应不过快，如果对方得分有效并且有收回动作说明你反应太慢了。这个时候一开始我是只能躲过去但是反击不到对

方。最好的反应应该是躲开或使对方的动作击打无效不得分饭后打出防守反击。反过来说如果一个人有很大的力量速度慢反应慢进攻进不去，防守躲不开也就剩下挨打的份了，所以说力量速度反应是紧密结合的。

实战和比赛是不太一样的，实战的时候你的对手都是你认识的一个班的同学并且实战的环境也很熟悉但是比赛的时候就是在外面了比赛的场地还有环境以及最重要的你的对手还有裁判所有几乎都是陌生的这个时候对一个散打运动员来说又是一个心理素质上的大挑战。

我记得第一次去郑州比赛那次，在没到我上场的时候我觉得挺热闹挺好玩的还认识了一些外面的朋友，但是到我上场了不知道怎么的就有点不知道该干什么了，从来没见过擂台周围有这么多人，还有很多看上去很凶的很严厉的裁判，以及旁边的几个摄像机。在比赛开始的时候我已经不知到怎么去进攻了，突然听到有人在欢呼我真的有点不知所措了就这样第一局输了。好在第二局和第三局调整的快很快比赛结束了，幸亏我反应快调整的及时在第一第二局追了回来二比一获胜。我觉的学到了很多也积累了一定的经验。

散打强调的就是眼疾手快，在每一次出动作的时候，都会要求你以最快的速度打出最漂亮的动作。这在无形中就锻炼了一个人观察周围事物的一个度。渐渐的，在遇到问题和困难的时候你就有了灵活运用的一些基本素质。这些都是在*常的训练中积累的量，在达到一定点的时候这个量就会在你不知不觉中爆发和升华。

在训练之初，身上都是伤，真的想放弃。老师说过这样一句话：如果这点苦都受不了，还能干点什么，以后也只会是一个失败者。想想，我陷入了沉思，为什么别人能坚持我就不能坚持呢？我要证明自己。正是在这样的环境下，也锻炼了一个人的顽强拼搏的精神意志。如果真的这点苦都吃不了的话。等走上社会，各种各样的**和阻力都会成为人生发展的绊脚石。只有经历了，才能从容应对，才能游刃有余。顽强也是一个人成功所必备的。没有一个好吃懒惰的人能顺利走上人生的高点。走上人生高点的都是经历这种那种磨砺的人。不能被不坚强打败，要有一个不服输的精神，越挫越勇，这样就能适应社会的种种苦难险阻。才能成为一个有用的人。

习武之人从内心深处都有一颗匡扶正义的爱国之心。爱打报不*，有正义，有英雄气概。老师经常教导习练武术是为了强身健体，防守自卫，遇见不公*的事可以出来主张正义。世界时大家共同所营造的一个大家庭，有些不法分子就会钻社会的空子，这个时候就需要一批有正义的人出来还世界一个公*。我想这就是每一个练武之人的本质和义务吧。

通过这一段的学习，我对散打的认识已经不是刚开始的局限于搏击和锻炼。它不仅教会了我们技能，更教会了我们怎样做人和为人处世。散打的宝贵之处就在于，一个人在无声中学习到了机智、顽强、勇敢、团结和为人处世。未来的路还很长，但是在散打课上学习到的这种精神会一直陪伴着我，精神的力量是强大的，而鼓舞人的精神更是会陪伴我们一生。从散打中学习到的这些是拿金钱换不到。它的每时每刻都是经验之谈，你必须身临其境，亲自体会才会琢磨到其中的真正用意。想想，开始的逃避到后来的接受，从接受到喜欢，从喜欢到领悟其真正的含义。不难发现每一次的进步都需要一段时间的感悟和体会。

时间很快大四了，毕业在即，在练习散打的这么多年，学会了很多东西。大学以前就是天天练习那个时候知道一句话成功就是简单的事情重复做！所以整天傻练。在大学的四年里在我技术水*提高的同时体会到了什么是坚韧不拔，什么是匡扶正义，以及为人处事等等同时也给我带来了快乐，以及强健的身体防身自卫的技能。最重要的是在这四年里的三年的时间我用我学会的技能在***散打馆里代课自己赚钱不给家里要钱减轻家里的负担觉得这个时候的我真的长大了！

——散打心得体会 (菁选3篇)

随着新时代的步伐，初中新课程**已实施了数年。

为了积极推进体育课改理念，新的《课程标准》和教科书贯彻了《*******关于深化教育**全面推进素质教育的决定》和第三次全国教育工作会议的精神，依据《基础教育课程**纲要（试行）》的要求，我们就必须认真贯彻“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育。

我认为，新课标的设计是非常高明的：它规定了具有影响力的课程理念，在此基础上提出了课程的目标体系。

这样做是基于我国地域广阔、经济文化发展不*衡，也是为了保障我国基础教育的基本学力水准，同时又是基于我国现有教师的专业水*，这是一个正确的符合国情的做法。

大家都知道，在我们省，大部分学校一个班学生都在60人以上，运动场地器材设施奇缺，一名体育教师一周十几节课，甚至20节左右，还带运动队、课外活动等，在这样的条件下，我想**是非常重要的。

那么，**的关键是什么？怎样入手去进行**呢？在此，我想谈谈自己的看法，以求教于大家。

首先，我们在脑海里要树立一个正确的观念。

如果老是强调外部的条件，认为条件不成熟，没有办法**，我认为那是唯条件论和唯物质论，其实条件越不好越需要**，越需要通过**来促进条件的改善。

所以，毋庸置疑，体育**犹如****，那是非常必要的。

其次，抓住**的关键。

**的关键在哪里？我认为有两点：一是教什么；二是怎么教。

所谓体育课程，就是传授体育知识，用现在流行的话说，就是三个维度并重的传习。

只有解决了教什么和怎么教的问题，三个维度才有可能并举发展进行。

钟启泉教授曾经说过：“基础教育课程**贯彻着一个非常清晰的教育**逻辑，即教育**的核心环节是课程**；课程**的核心环节是课堂教学**；课堂教学的核心环节是教师的专业发展”我想，他所指的这方面是非常值得我们教师深思的。

因此，为了适应初中体育课程**的需要、推动体育新课改的顺利实施，我结合各年级学生的特点，作课改计划如下：

散打教练训练总结范文 第10篇

关键词 体育院校 散打专项学生 实战节奏 胜负影响

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

在首都体育学院、北京体育大学的散打专项学生参加全国体育院校比赛、全国大学生武术散打比赛、北京市高校武术散打比赛的在校大学生中选定40位同学作为本论文调研的对象。

（二）研究方法

1.文献资料研究法

通过查阅与散打运动相关的理论知识翻阅相关文献系统、全面地了解散打运动的节奏研究已有的成果进行分析；

2.问卷调查法

共发放问卷40份，回收问卷40份回收率为100%，其中有效问卷40份，有效率为100%。

3.访谈法

面访散打专项被调查的学生，提出与本论文相关的问题，总结观点进行整理与分析；

二、研究结果与分析

（一）研究结果

1.对认为影响比赛节奏的因素进行调查

从调查可以看出，大多数同学认为心态的变化往往影响着自身实战节奏的控制与变换，比赛场上不同的对手，技术、战术的变化以及风格和特点也因人而异。

从调查可以看出，大部分学生认为动作节奏和战术节奏的运用和配合都重要，如何有效的的克制对手，在比赛中取得主导权就是靠节奏的掌握和时机。

2.对在比赛时希望得到教练的反应进行调查

从调查可以看出，学生大都希望教练给予鼓励，能稳定学生的心态。中肯与严厉的评价能使学生不会自满，继续保持奋斗拼搏的精神，这两项都是会影响学生比赛胜负成绩的重要评定。从调查可以看出，无论进攻还是防守都是决定比赛胜负的关键，都是同等重要的组成部分。

3.对在比赛中的心理状态进行调查

以调查可以看出，比赛前的兴奋、胆怯、慌张都是影响比赛胜负成绩的因素，兴奋会使得身体素质、技战术与实战节奏充分的发挥运用，胆怯和慌张会使身体肌肉紧张，不利于技战术的运用，把握不了实战节奏，影响比赛成绩。大多数运动员赛前都处于兴奋状态，但要注意的是，兴奋过头也会使得心情放松，不能在比赛中取得较好的成绩。

（二）影响散打实战的节奏控制的主要因素及训练

1.影响散打实战的节奏控制的内因及训练

（1）身体素质

在散打运动中，过硬的体能素质是散打对抗中战术和技术发挥的基础。运动员身体素质中力量、速度、灵敏性和耐力的好坏能够在运动员动作的技术中得以体现。此外，散打中较强的抗击打能力也是由身体素质决定的，比赛中最终的结果胜负也是由运动员身体遭受对手打击时是不是具有短时间做出理性的判断和反映决定的。因此，要想使运动员将自身的优势发挥出来，取得比赛的胜利，通过结合自身特点的训练，从而达到自身身体综合素质的提升。

（2）心理素质和意识

要想确保运动员在比赛中掌握主动权，将自身的技术发挥出来，就必须拥有良好的心理素质。如果，比赛中运动员的心理素质不好，可能会促使对手在比赛中占主导地位。运动员在比赛中的心态较好，能够促进比赛节奏的掌控力。意识对行动具有指导的作用，在散打的比赛中，运动员的意识能够支配比赛节奏，所以，散打运动员应当以实际为基础，统一意识与行为来进行节奏上的调整。

三、结论

比赛中的实战节奏通过个人技战术的综合运用表现出来，受运动员身体素质、心理素质、对方运动员以及教练员的影响。单纯依靠身体和技术来赢得比赛也越来越难，战术形式节奏的把握与运用才是运动员综合素质的体现，散打比赛节奏掌握得好坏，直接反映出一个运动员的攻防能力和比赛水平。

参考文献：

[1] 韩旭升.如何把握散打中的节奏[J].中国科技信息.2012（01）.

[2] 胡颖.搏击教学的影响研究[J].搏击（武术科学）.2010（05）.

[3] 胥山，康晓燕.散打比赛中节奏的研究[J].科技信息.2010（08）.

散打教练训练总结范文 第11篇

例如：在教学中可以利用以下几点来吸引学生***：以学生的生活爱好设计富有趣味性的游戏；制造一定的紧张气氛，让学生在紧迫中锻炼；合理运用语言激励或身体语言的激励……

除此之外，我想体育的课余活动也是必不可少的。

而体育比赛是较常见的一种形式，学校可以经常举行一些大的课外活动，有的是全校性的.，如每年的田径运动会、冬季的长跑比赛，或跳绳、拔河和踢毽等比赛，以及对学生有很强吸引力的球类比赛。

这些比赛学生参与的人数多、影响较大，学生在参与这些比赛时有不同的感受，同时这些活动中有竞争和合作，有困难和挫折，有成功和失败，比赛中蕴含着丰富的教育因素，教师要利用比赛形式培养健康心态。

进行比赛时，同班的同学就会呐喊助威，从而促使同学间的感情交流，克服不良个性品质，使情感得以升华，促使学生心理健康水*与个性发展。

参加比赛的同学既能在同学面前展示自己的能力和才华，又能在比赛中锻炼自己，从而培养良好的心理品质。

教师还可利用比赛形式，培养班集体的凝聚力和向心力以及同学间的协作能力和集体**精神，锻炼个人意志和竞争意识，培养耐挫能力和积极向上的健康心态。

在每次比赛结束后，体育教师一定要关注学生的反应，了解学生在比赛中遇到的问题，通过和学生谈心，找到合理的解决办法，这样就可增强学生的心理品质。

作为体育骨干教师的我，有幸成为新课程**的实验者，我为之感到非常荣幸，但我也深知承担这次**任务极具挑战性。

为适应课改的需求，我也参加了各级各类的培训，自学了有关课改的材料和相关理论，力争深刻地领悟课改的精神并努力把所学到的理论落实到教学实践中。

通过培训和自学，使我认清新课程、新教材**的背景和思路，增加了责任感和紧迫感，更新了观念，并使这些新观念能够在新教材的实验中得以落实。

要想把学生培养成为高水*的人才，我们还需要长期的探讨和实践，不断提高自己的业务素养和敬业精神，在观念、教学方法、教学内容上与时俱进，为进一步提高体育课的教学质量而努力。

散打教练训练总结范文 第12篇

（一）犯规

1、技术犯规

1）消极搂抱对方。

2）处于不利状况时举手要求暂停。

3）有意拖延比赛时间。

4）比赛中对裁判员有不礼貌的`行为或不服从裁判。

5）上场不戴或有意吐落护齿、松脱护具。

6）运动员不遵守礼节。

2、侵人犯规

1）在口令“开始”前进攻对方。

2）击中对方禁击部位。

3）以禁用的方法击中对方，在“停”口令后进攻。

（二）罚则

1、每出现一次技术犯规，劝告一次。

2、每出现一次侵人犯规，警告一次。

3、侵人犯规达3次，取消该场比赛规则。

4、运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。

5、运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。

散打教练训练总结范文 第13篇

体育课一直都是我大学生活不可缺少的一个组成部分。小时候我就很喜欢武术，很想自己能够用武术来强身健体。然而高中学业很重，散打的梦想就被迫搁置了。

进入大三，终于在选课时的时候选到了散打课。刚上大一的时候，我就已经听说过周若夫老师的名字，没想到这次真的能够在他的指导下学习散打，心里还是很高兴的。

在这一个学期的过程当中，我也转变了对散打的看法，我一直认为练习散打就是好斗，学好一身散打功夫可以防身。现在我才明白，散打其实不是打架防身，而是一项健身的好运动每次上完散打课都会流好多的汗。打架防身只是练习散打的最低级的层次，而真正的散打应该从美学的角度去欣赏，每一次进攻，每一次防守，如何进攻成功，如何防守到位都是要经过缜密的'思索和推敲的，有很高的技术含量在里面。散打就是一个斗智斗勇的过程。

通过一学期的学习，我的身体素质也有了一定的提高。之前跑一千米下来之后总是累的受不了，现在由于对散打很有兴趣所以经常练习，导致我的身体素质有了明显的提高，能比较轻松跑完一千米。并且，大三的课业比较紧张，我们平时很少有机会锻炼身体，尽管大家都知道身体健康才是最重要的；而由于我正好选了散打课，所以每周必会有一次强度较高的训练，不但可以学到散打技巧，还可以锻炼自己的身体，可谓是一举两得。老师在每次正式上课之前都要要求我们做好足够的热身准备，然后才开始真正的训练或者教学，这样的话就可以很好地避免我们由于动作过于剧烈而受伤，并且每次热身都是一丝不苟绝不含糊，我想，这是一个老师对同学们负责任的表现吧。

最后，感谢周若夫老师对我这一个学期的教学，谢谢！